¿Cómo mantener mis resultados tras mi cirugía?
Mantener tus resultados a lo largo del tiempo tras someterte a una cirugía de abdomen es posible. Por ello, es importante entender que tus resultados requieren mantenimiento a través de un cambio efectivo en tu estilo de vida basada en una dieta equilibrada, una rutina adecuada de ejercicios y un tratamiento corporal apropiado para tu piel. Es por eso que contamos con un staff altamente preparado para ayudarte en este proceso:
1. Nutrición
No necesitas comer menos, necesitas comer mejor.
Un plan de alimentación bien equilibrado te ayudará a cuidar tu peso para mantener un equilibrio entre tu índice de masa muscular y la grasa. Además, proporcionará a tus músculos los nutrientes necesarios para tu día a día.
1. No te saltes las comidas
Muchas veces, creemos que dejando de comer vamos a bajar más rápido de peso, pero la realidad es que nuestro cuerpo necesita comida. Privarlo de alimentos, solo nos puede llevar a perder músculo en lugar de grasa y perjudicar nuestra salud. Además, el que sintamos hambre y vivamos bajo restricciones, solo nos va a llevar a comer en exceso cuando nos “aburramos” de esa rutina.
2. Respeta tus porciones y parte tu plato en tres secciones
Una de las formas más fáciles de organizar nuestras comidas es partir el plato en 3 secciones. Un ¼ del plato debe tener una proteína, un ¼ una de carbohidrato y la mitad restante verduras/frutas. De esta manera, podemos organizarnos y comer de acuerdo a nuestras necesidades. Busquemos siempre un balance en nuestras comidas con todos los grupos alimenticios.
2. Ejercicios
Una buena rutina de ejercicio físico después de tu cirugía contribuirá a que tu cuerpo termine de deshacerse de células grasas de otras áreas del cuerpo y prevenir el aumento de peso, mejorando aún más tu contorno corporal.
Rutina de ejercicios post operatorios
Tips:
- Ambiente cómodo.
- Poner música que te motive, la que te guste.
- La hidratación es importante.
- Primero hay que calentar para evitar lesiones.
- Respiración constante (inhalar por la nariz y exhalar por la boca).
- Es un trabajo progresivo (de menos a más).
- Sigue tu ritmo.
1.Sentadillas o squads
2 a 3 series de 10 a 15 repeticiones cada una.
2.Estocadas con giro
2 a 3 series de 10 a 15 repeticiones cada una.
3.Estocada con elevación de rodilla
2 a 3 series de 10 a 15 repeticiones cada una.
4.Zancada lateral
2 a 3 series de 10 a 15 repeticiones cada una.
5.Sentadillas con peso
2 a 3 series de 10 a 15 repeticiones cada una.
3. Cosmiatría
Mantener el cuidado apropiado en tu piel hará una gran diferencia en la cicatrización.
Y a medida que pasa el tiempo, lograrás resultados satisfactorios en tu piel.
Mantener el cuidado apropiado en tu piel hará una gran diferencia en la cicatrización. Y a medida que pasa el tiempo, lograrás resultados satisfactorios en tu piel.
Después de una liposucción o lipoescultura es necesario cuidar nuestra piel para que se vea firme y evitar que se descuelgue.
En Clínica Plástica Martínez recomendamos entre 10 y 15 masajes terapéuticos posoperatorios, para maximizar los resultados.
Nuestra Cosmiatra especializada realiza este drenaje linfático en la misma clínica.
Consisten en masajes suaves que permiten que el organismo despida líquidos retenidos y evita fibrosos.
Sandra Huaman Elises
Cosmiatra Especializada
Aprender a calcular tu IMC es de suma importancia ya que es un indicador que se encarga de calcular el porcentaje de grasa corporal existente en tu cuerpo para ayudarte así a mantener el peso apropiado y ver tus progresos constantemente.
Tiempo
< 2 horas
> 2 horas
Tiempo
< 2 horas
> 2 horas
Análisis Previo
Si
Requisitos
Tener piel del abdomen laxo, colgada, con estrías y/o tener músculo recto separado en el medio
Manejo
Ambulatorio
Precio de Rinoplastía
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$600
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