Ejercicios post operatorios
Cuida tu operación con estos ejercicios post operatorios que puedes realizar en casa
Mantener tus resultados a lo largo del tiempo tras someterte a una cirugía de abdomen es posible. Por ello, es importante entender que tus resultados requieren mantenimiento a través de un cambio efectivo en tu estilo de vida basada en una dieta equilibrada, una rutina adecuada de ejercicios y un tratamiento corporal apropiado para tu piel.
Una buena rutina de ejercicio físico después de tu cirugía contribuirá a que tu cuerpo termine de deshacerse de células grasas de otras áreas del cuerpo y prevenir el aumento de peso, mejorando aún más tu contorno corporal.
Tips:
- Ambiente cómodo.
- Poner música que te motive, la que te guste.
- La hidratación es importante.
- Primero hay que calentar para evitar lesiones.
- Respiración constante (inhalar por la nariz y exhalar por la boca).
- Es un trabajo progresivo (de menos a más).
- Sigue tu ritmo.
1. Sentadillas o squads
2 a 3 series de 10 a 15 repeticiones cada una.
2. Estocadas con giro
2 a 3 series de 10 a 15 repeticiones cada una.
3. Estocada con elevación de rodilla
2 a 3 series de 10 a 15 repeticiones cada una.
4. Zancada lateral
2 a 3 series de 10 a 15 repeticiones cada una.
5. Sentadillas con peso
2 a 3 series de 10 a 15 repeticiones cada una.
